アトピーって意外といいかも！？
こんにちは！
脱ステロイド実践中のアキです。
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アトピーって意外といいかも！？
アトピーってかゆし
見た目が醜いし
アトピーが持病で最悪って思っている人多いですよね？
でも意外と悪くないものかもしれません。
私はアトピーって
体の異常を教えてくれるものだと考えてます。
アトピーがひどくなる時って
- 食生活が乱れてるとき、
- 寝不足のとき、
- ストレスがたまっているとき
などカラダにムリをしているときに
悪化しますよね。
アトピーが悪化するときって
「また悪化してきた…」
「イライラする…」
「アトピーって本当にやだ！」など
マイナスに考えること人が多いと思います。
しかし考えてみれば、アトピーには原因があるのです。
それはカラダの内側です。
つまり、アトピーの悪化の原因は
体の異常なのです！
アトピーは体の状態の
バロメーターみたいな感じです。
ひどくなってきたら
何か健康を害することしてたかを
見返すいいきっかけになります。
実際私の場合は、
食べ過ぎが続いてたり、
仕事が忙しくて寝不足が続いてること
がほとんどです。
ただし、注意するべきことは
肌の生まれ変わる周期が28日だということです。
いまアトピーが悪化していたとすると、
28日前に原因があります。
だいたい一ヶ月前のことなので、
生活習慣を見直すとも大変かもしれません。
28日前に何を食べて、何時に寝たのかを
見直さないといけないので。
本気でアトピーを改善したいのであれば、
何を食べて、何時に寝たのかを
記録をしておくといいかもしれませんね。
そう考えると意外とアトピーって
悪いものではないのかもしれません。
肌が強い人は体の異常に気づきにくいので、
かなり状態が悪くなって異常に
気づくこともあるでしょう。
アトピーの人は比較的早い段階で
異常を察知できるので、
早めの対策ができます。
そして逆を返せばアトピーを治すためには、
カラダに悪い習慣を
なくしていけばいいということです！
まず、普段の習慣を見直してみませんか？
今日はここまで！
読んでいただきありがとうございます！
砂糖は「この世でもっとも歴史のある覚せい剤」？
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砂糖は「この世でもっとも歴史のある覚せい剤」？
砂糖ってもはやいろんなものに使われてますよね？
お菓子や料理、飲み物にも
そして砂糖が入っているものって
おいしく感じますね。
ケーキ、プリン、クッキーなど
ほんとにおいしいものたくさんありますね。
でも、実は砂糖ってかなり中毒性が高いのです。
お菓子をいつまでも食べていたい気持ちわかりますよね？
読者のなかには
「糖分って人間のエネルギー源だから必要でしょ？」
「育ち盛り、仕事盛りには必要じゃん」
って思う人いますよね。
たしかに糖分は
脳や筋肉を動かすためには必要です。
しかし、その糖分とは体内で分解されて
はじめて糖になる「間接糖」なのです。
間接糖とは
例えば
米や根菜などに入っている糖分です。
すぐに血糖値が上がってしまう「直接糖」は
カラダに有毒なのです。
もともと人間のカラダは糖を
直接摂取できるようになっていないので、
カラダに無理をさせてしまうのです。
直接糖は細胞を壊れやすくし、
ウィルスや細菌にも感染しやすくなります。
その結果、アトピーやアレルギー、メタボの原因になります。
かつ砂糖をたくさん含んでいるような食べ物
（ジャンクフードやスナック菓子）は
食品添加物もたくさん含んでいます。
添加物にも中毒性が高いものが多いので、
まさしく「やめられない止まらない」状態になります。
お酒飲んだ後にラーメンを食べたくなる衝動は
まさしくこの中毒によるものです。
糖質で得られる多幸感を求めて、
脳が食べたがっているだけなのです。
この症状はまさしく糖質依存状態です。
糖質の依存は
身体的依存だけではなく、
精神的な依存も引き起こします。
甘いものを摂取すると、
おいしいと感じるだけでなく、
心地よく感じます。
そしてその糖分が切れてくると
精神的に不安になってくる。
まさしく依存状態です。
よく女性が
「スイーツを食べると幸せな気分になる」
といいます。
これはまさしく薬物依存の状態と同じです。
ジャンクフードなどには中毒性があり、
かつ栄養素があまりないため、
過食気味になり胃腸に負担をかけます。
そして、健康のために必要な栄養素が取れないため、
アトピーにはよくないです。
砂糖は「この世てもっとも歴史のある覚せい剤」がタイトルでした。
覚醒剤にもいろんな種類のものがあります。
しかし、
覚せい剤の共通なところは依存性があって、
体に悪影響を及ぼすものですよね。
砂糖もまさしくその通りですね。
実は昨日から脱砂糖生活を始めています。
1カ月間やってみてどんな結果になるか楽しみにしててください。
お菓子とジュースをやめる生活です。
最初のうちが拒絶反応がでるかもですけど、
続けてみたいと思います。
それでは！
「タダ」より高いものはない！「空腹感」がアトピーを治す！
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「タダ」より高いものはない！「空腹感」がアトピーを治す！
アトピー患者の数が増えるにしたがって、
世に出回っているアトピーを治すための
商品が増えています。
- 腸内環境を整えるための飲み物だったり、
- アトピー患者のための石鹸だったり、
- 肌を保湿するための砂糖だったり、
ほんとに数多くの商品があります。
例えば
- アトピーがひどくなった時にはあまりに醜くなって人前に出たくなくなるし、
- かゆくて夜も寝付けないし、翌日寝不足だし、
- 掻きむしりすぎて、朝起きたらシーツが血だらけになってるし、
- みんなと温泉行ったときにお風呂上りに塗り薬を塗る姿を見られるのがはずかしいし、
- 部屋中に皮膚の残骸が落ちてて友達が部屋に来るたびに大掃除、
- 子供のころには大人になればアトピー治るからと医者に言われて、いざ大人になったらうまくアトピーと付き合っていきましょうといわれる始末…
ホントにアトピーはつらいし、
薬一つでパッと治る病気ではありません。
アトピーの人はわらにもすがる思いで、
少しでのよくなればと思って
アトピー改善の商品を買うのです。
しかし中には体に合わないものもあるし、
高額なものもあります。
私もいくつか試してみましたが効果がありませんでした。
砂糖のやつに至ってはアトピー悪化しました。
そんな途方に暮れている中で、
出会った改善方法が食生活の改善でした。
アトピーの原因が
皮膚そのものではなく、
体の内側に原因がある
と知ってなにか救われた気がしました。
今までもう何をやっても改善の気配がなかったけど、
もう頼るとしたら
自分の体の免疫力と
自然治癒力しかないと
直感的に思いました。
しかも、今回のキーワードは「空腹」でした。
「空腹感」こそがアトピーを治す。
一日二食以下に抑え
胃腸の回復を図ることで、
アトピーを改善する。
最初は目からうろこが落ちたような感覚でした。
アトピー改善の為に
たくさん栄養を取ろうと考えていましたが、
むしろ食べないほうがいい。
足し算ではなく、引き算をする。
そうすることによって
体の本来持っている力を引き出すのだと…
この方法だとかかる
費用は０円。
（むしろ食事の量と回数が減っているから食費浮いてます。）
しかも、実際にやってみたら効果は抜群！
（時間は少しかかりますが。長くて3週間）
体が軽くなるのを日に日に感じましたし、
いかに今まで胃腸に負担をかけていたのかを
痛感しました。
今となってはステロイドを
まったく使わなくなりました。
これから脱薬にも挑んでいきます。
このきっかけを作ってくれた彼女に感謝しています。
今日のテーマは「タダより高いものはない」でした。
アトピーを治すうえで
「タダより高いものはない」は
ピッタリに言葉だと思います。
アトピーに効く一番の薬は「空腹」です。
騙されてと思ってやってみてください。
まずは朝食を抜くところから
詳しくは
やってみて効果がなくても費用は掛かりません。
試す価値は存分にあります。
それでは！
一日二食がアトピーからあなたを救う！まずは朝食抜いてみよう！
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一日二食がアトピーからあなたを救う！まずは朝食抜いてみよう！
今日は1日2食を始めたときの教科書を紹介します。
「食べない」健康法 石原結實著です。
この本を読んで、そっくりそのまま1日2食のやり方を取り入れました。
石原式「基本食」
本に書いてある食生活を紹介します。
朝
- 食べない または
- お茶に梅干し または
- 黒砂糖入りしょうが紅茶１～２杯 または
- ニンジン・リンゴジュース１～２杯 または
- しょうが紅茶１～２杯＋ニンジン・リンゴジュース１～２杯
昼
- そば（とろろ、わかめ、ざる）ネギと七味唐辛子をしっかりふりかける または
- 具だくさんのうどんにネギと七味唐辛子をしっかりふりかける または
- ピザやパスタにタバスコをふりかける または
- ごはんや弁当ならよく噛み、腹八分以下に
夜
アルコールを含め何を食べても可
朝食には固形物を取らずに、
野菜ジュースやしょうが紅茶で
水分と糖分を摂取します。
昼食にはビタミン、ミネラルを補うためにそばが良いです。
そばには８種類の必須アミノ酸を含む
優秀なタンパク質、
動脈硬化を防ぐ植物性脂肪、
エネルギー源の糖分、
ほとんどのミネラル、ビタミン
が含まれています。
いわば完全栄養食です。
そして、食べるときには
血行をよくして体を温めるために
ネギと七味唐辛子をしっかりふりかけるとさらによいです。
夜には社会人であれば、
付き合いもあるだろうし、
アルコールも含めてなんでも食べてよいと
書いてありました。
以前の食生活
私は1日2食の生活を始めるまで、
３食ちゃんと食べないと元気がでないと
思い込んでました。
その結果、無理にでも食べていました。
二日酔いやかぜのときなど
食欲がまったくないときでさえ
無理に食べていました。
そのくらい1日3食の生活に慣れていました。
一日二食の生活を始めるとき
すごく慣れ親しんだ1日３食を抜け出せるか不安でした。
間食には黒あめ
朝ご飯には固形物を口にしないのがルールでした。
気持ち的は何か口にしていいってだけで大分楽でした。
なので、無理なく始められました。
またどうしてもめまい、
ふらつき、倦怠など感じる時には
しょうが紅茶（黒砂糖かはちみつ入り）か
黒あめを口にするようにと書いてあったので、
常時黒あめを持ち歩くようになりました。
（営業の仕事だったので、会社にいないことがほとんど）
1日２食の生活を始めて、
3日ほどでカラダが軽くなったのを感じはじめ、
3週間ほどで肌の状態が良くなってきました。
初めのうちは朝食に野菜ジュースだけを
口にしていました。
慣れてきてからは
朝には何も口にしないようになりました。
今でも続いています。
そして今では、、、
1日2食を始める前と比べて
1カ月で体重5キロ痩せて、
かなり胃腸の状態が良くなってました。
(以前はかなり胃もたれがひどかったです)
そして今ではステロイドに依存していた生活を
やめることに成功しています。
1日3食食べているあなた！
もしアトピーを本気で直したいと思うのであれば、
今すぐ1日2食の生活を始めましょう！
お金もかかりません。
必要なのはやる気だけです。
いつやるの？
（笑）
それでは！
自律神経のバランス取り戻してアトピー改善！温冷浴がアトピーからあなたを救う！
こんにちは！
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自律神経のバランス取り戻してアトピー改善！温冷浴がアトピーからあなたを救う！
アトピー改善の取り組みの一つ温冷浴を紹介します。
そもそも温冷浴とは？
温冷浴とは
冷たい水とお湯を交互に浴びる入浴法です。
この入浴方法は自律神経に作用して、
保ってくれる効果があります。
体に不快な症状があったり、
病気があったりすると
酸性かアルカリ性どちらかに傾いています。
その傾きを治す必要があります。
温冷浴は偏っている体の
酸とアルカリをリセットして中和する方法です。
やり方
温浴（４０℃～４２℃）と水浴（１５℃～２０℃）を
一分間５～７回繰り返すだけです。
温浴をすると、
体が温まり副交感神経が働きます。
このとき体はアルカリ性に傾きます。
反対に水浴すると、
冷たさが交換神経を刺激し
体は酸性になります。
酸性とアルカリ性を
一分おきに切り替えることによって
次第にバランスを取り戻していくというものです。
やるときには必ず水浴ではじめ、水浴で終わらせてください。
そして食後一時間以上たっていれば
いつでも問題はありません。
しかし一般家庭に浴槽が二つ以上ある家は
ほとんどないと思います。
もちろん私の家にもありません。
（むしろ浴槽すら使ってない）
水浴はシャワーで代用しましょう。
いきなり頭から水をかぶるのは
抵抗がかなりあると思います。
末端の方から（足先や腕先）冷やしていき
体を徐々に冷やしていきましょう。
特に冬場のシャワーはかなり冷たいので、
温度を調整しながらやるのがいいでしょう。
私は普段家で入浴せずにシャワーだけです。
私の場合は浴槽に入らないので、
水を浴びて、お湯を浴びての繰り返しです。
この温冷浴の方法、
あっためて、ひやしての繰り返し…
どこかで経験したことありませんか？
そうサウナです。
サウナは温冷浴の一種なんです。
私も温泉や銭湯に行ったときには
必ずサウナをやるようにしてます。
温冷浴は自律神経のバランスを整えることが
目的ですが、自律神経を整えるといいことが
ほかにもあります。
温冷浴のほかの効果は？
プラス思考になりやすい
精神が安定してくるので、
ストレス耐性がつきます。
うつ病を改善する効果もあるくらいです。
ストレスがたまりやすいという人にも
温冷浴おすすめです。
風邪にかかりにくくなります
体の血行がよくなるので、
風邪などのちょっとした病気に
かかりにくくなります。
忙しく、風邪なんて引けないという
ビジネスマンにもおすすめです。
温冷浴は慣れてくれば、
抵抗もなく水を浴びれるようになります。
初めのうちは抵抗があるかもしれません。
（とくに冬場は寒いので）
しかし、温冷浴の効果を実感できるのは
早くても2週間くらいかかります。
（慣れてくるころのタイミング）
効果が現れるまではづづけましょう。
効果が出始めれば、
アトピー改善の効果があるし、
プラス思考になるし、
いいことづくしです。
いつやるの？
それでは！
正しい薬の使い方しってる？ ひどい炎症はＦＴＵで！
こんにちは！
オーストラリアから帰ってきてからは、
日とともに寝て、日とともに起きてます。
脱ステロイド実践中のアキです。
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ステロイド剤の正しいつけ方知ってる？
え？
この間言ってたじゃん！？
確かに長期間かつ大量に使っていると
ステロイド剤に依存した生活になってしまいます。
しかし、あまりに悪化して
かゆくて眠れなくなるぐらいのひどさであれば、
いっそ使ってもいいんじゃないかなと思います。
私も実際アトピーがあまりに悪化した時は
ステロイド剤を使ってました。
（今は全く使っていません）
使い方さえ間違えなければ、
ステロイド剤はすごく役に立つ薬なのです。
（私は使い方を医者から正しく教えてもらっていなかったため、長期間使うことになってしまいました。）
ここで紹介したいのがＦＴＵです。
ＦＴＵはほとんどのアトピーに関する
資料や書籍に書いてあります。
その程度の知識すら２４歳まで知りませんでした。
（２２年間も誤って薬を使ってました。独学って怖すぎる。）
ＦＴＵはFinger-Tip Unitの略で、
塗り薬の塗る量の参考になるものです。
ＦＴＵは人差し指の第一関節分の薬（５ｇ）を
手のひら２枚分に塗りましょうって目安です。
ＦＴＵで塗ると、皮膚にティッシュペーパーが
ぎりぎり張り付くくらいのベタベタになります。
その塗り方を知らなかった人が正しい使い方で
塗り薬をつかうと効果が
遅くても一週間程度で現れます。
効果が表れないようであれば
薬の強さがあってないということです。
その場合は
違う薬、もっと強い薬を
もらいに行きましょう。
炎症を抑えた後は、
肌の保湿をするだけ
もしくは肌の状態をみて
薬をやめてもいいでしょう。
ちなみに私はいま保湿だけしている状態です。
ステロイドはここ一カ月使っていません。
今のところ大きいリバウンドはなく
ステロイド剤を使わなくても過ごせています。
ときどき部分部分小さい炎症は現れますが、
プロトピックで代用
つまり、ステロイド剤は一時的に炎症を抑える為に使う薬だということです。
医者によっては
長期的にダラダラと処方し続ける人もいます。
そういうところには行かないようにしましょう。
ステロイドは本来そうゆうように
使う薬ではありません。
長期間使い続けると
アトピーから抜け出せなくなってしまいます。
かつ医者の都合のいいように
餌食にされているだけです。
アトピーを治すには
医者に頼りぱっなしではなく、
自分で考えて自分で行動しなければなりません。
なぜなら
本当にアトピーに詳しい医者、
熟知している医者は
日本にはまだほとんどいないからです。
自分で勉強して正しく薬をつかい、
自分で自然治癒力を高め、
自分で治していきましょう！
それでは！
サウナと水風呂がアトピーに効く？！
こんにちは！
脱ストロイド実践中のアキです。
今日のテーマはこちら
サウナと水風呂がアトピーに効く！？
アトピー治療で私が実践して効果のあったものの一つを紹介します。
それがサウナと水風呂です。
以前にもちょっと紹介しましたが、
体温を上げることがアトピー改善に効果があります。
体温が１度アップすると
免疫力が５～６倍にアップするといわれています。
体温を上げる方法は温泉でも、
岩盤浴でもいいんです。
発汗が始まるのタイミングが
普段の体温より１度アップした頃合いだと
いわれています。
私は、アトピーを治そうと決意した時から
サウナを始めました。
（今までと違う習慣を始めようと思ったからです）
いざやってみると汗がものすごくでるし、
サウナ後のデトックス感にすごくハマりました。
また、サウナに入った直後の水風呂も
ほんとに最高ですね！
あの快感はサウナに普段入っている人にしか
わからない快感ですよね？
もはやサウナに入っているときは
水風呂のことで頭がいっぱいです。
サウナに入っているときに思っていることは
（もうちょっと我慢すれば、もっと水風呂が気持ちいい、、、）
（もうちょっと我慢すれば、、、）
（もうちょ、、、）
（…）
（もうむり！！！）
水風呂ざぶーん！！！！
これがチョー気持ちいいですね！
あとあと知ったのですが、
冷水浴という健康法があるらしいです。
冷水浴は入浴のあとなどに冷水で
カラダを冷やす健康法なのですが、
副腎強化にとても効果があるんです！
副腎はアトピーを治すため
（炎症を抑える）のホルモンを作る臓器です。
つまり、副腎強化はアトピー改善に
効果がありますね！
サウナと水風呂のコラボレーションは
アトピー改善のためにかなり効果があります。
サウナで体温を上げて免疫力をアップ→アトピー改善
水風呂で冷水浴（副腎強化）→アトピー改善
このことを知ってからは、
アトピー改善のためと
スッキリ感を味わうために
週一くらいで通ってます。
皮膚病に効果のある温泉に行ったときに
サウナと水風呂に入ってたら一石三鳥ですね。
私のおすすめはこちらです。
有名なところです。
十日町市はそばがおいしかったり、
自然が豊かなところです。
ぜひ一回は来てみてください！
